1. 长方形：窄臀、腰不明显。
其实有这种体型的你已经是最不容易变胖的体质，不过你应该多摄取健康的脂肪 (如酪梨、杏仁、鲑鱼) 及植物性蛋白质。记住不管你有多瘦，健康的饮食都很重要。所以不要常吃速食或甜食。
2. 苹果。
苹果体型的人中段容易胖，所以最理想的饮食型态是少量多餐。你可以一天吃6餐，但每餐减量。你可以摄取高纤的食物、蔬菜、水果、维他命C及低脂乳制品。如果你有在吃优格的话，要确定它对消化是有帮助的。你应该要避免会产生气体或水肿的食物，如速食、面包和某些蔬菜。
3. 梨形：臀围明显比胸围宽。
梨形的人在臀部及大腿容易增胖，且容易水肿。你可以吃肉、鱼、蛋及乳制品，以及有高蛋白质含量的食物。西瓜和凤梨之类的水果对你的健康很好，因为它们可以清出你体内减缓代谢的毒素，可搭配绿茶食用。避免钠含量高的食物，简而言之就是少盐，并避免白面包、面或饭等精制食品。
4. 沙漏型。
虽然这是最让女性向往的体型，但其实沙漏体型的人很容易平均增胖以及缺乏肌肉张力。沙漏型体型的人高血糖的风险更高，所以最好选择升糖指数低的食物，并分成一天少量6餐。多摄取蔬菜水果，并从精益蛋白质中摄取健康脂肪。避免避免白面包、面或饭等精制食品。
来源：Brightside
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