想得知自己是否長壽,不需活到七老八十才知道。重症科醫師黃軒就在粉專指出,想要活得長壽又健康,身體其實從中壯年就會開始洩題,不用靠算命或基因檢測,從日常生活5個習慣就可略知一二。
黃軒醫師分享【5大長壽指標】:
「你走路快不快?」
在老年醫學中,走路速度被稱為「第六生命徵象」,與血壓、心跳具同等重要性,因為走路整合了心肺、肌肉、神經與平衡系統,步速快代表整體功能好。研究顯示,步速每增加 0.1 m/s,死亡風險下降約 12%。在75歲族群中,走最快的一群,10年存活率是最慢者的4至5倍。
「你握得住東西嗎?」
握力反映全身肌力與神經健康,與死亡風險、失能高度相關。有研究追蹤14萬人發現,握力每下降5公斤,全因死亡風險上升16%。民眾居家可透過是否能輕鬆單手提1公升水瓶1分鐘測試握力,拿不穩或很快酸是肌力流失的警訊。

「你能不能單腳站住?」
平衡力是神經 、肌肉 、大腦的整合測驗,與跌倒和死亡風險相關。英國運動醫學期刊曾公布研究,無法單腳站10秒者,7年內死亡風險飆升84%。單腳站立大於等於10秒為良好,小於5秒就需注意了。
「你牙口好不好?」
咀嚼能力影響蛋白質吸收,間接決定肌肉維持。研究證實,咀嚼能力差者,心血管疾病死亡風險增加28.9%、癌症死亡風險增加32.7%。能輕鬆咬堅果、帶皮蘋果代表正常,若吃軟食也費力就該檢查了。

「能不能自己過生活?」
研究顯示,有一項ADL (日常生活活動能力) 障礙,死亡風險增加約30%;2項或以上,風險更增加80%,能否獨立穿衣、洗澡、進食、如廁,直接關聯存活率。不過這些指標不是看一次就夠,「長壽,不只是活得久,而是能活得處理自己的生活」。

快檢查家中是否有暗藏的健康隱患!美國退伍軍人健康中心「Valor Wellness」醫師謝恩 (Dr. Shayne Keddy) 示警,家中有4種常見物品最好盡快移除,因為這些用品很可能會干擾荷爾蒙、影響睡眠,甚至增加慢性病與癌症風險……【更多內容請到下方延伸閱讀】

情感測謊?解析那些在愛情中「假裝消失」的內心戲碼
在感情的世界裡,信任與安全感是維繫關係的基石。然而,近期一項關於「為了測試另一半是否在乎自己,故意冷戰不回訊息,甚至假裝消失」的網路調查,卻揭示了許多人內心深處的掙扎與不安。這篇文章將深入剖析採取這類「測試」行為者的心理動機、其可能對關係及社會造成的影響,並探討不同文化背景下的情感表達差異。
選擇這種測試方式的內心世界:是渴望被愛,還是缺乏安全感?
對於那些認為「假裝消失」或「冷戰」能測試伴侶真心的人來說,這類行為背後往往隱藏著複雜的情感需求。這並非代表他們有「作弊」或「出軌」的意圖,而更像是一種情感上的試探,渴望確認自己在伴侶心中的份量。
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潛藏的不安與對愛的質疑
許多人可能對自己在關係中的定位感到不確定,懷疑伴侶的愛意是否如自己所期待的堅定。冷戰或假裝消失,成為他們檢視伴侶是否會主動關心、挽留的一種方式。對於這類情況,與其採取間接且可能造成誤解的行為,不如嘗試直接表達內心的不安全感。尋求心理諮詢或情感諮詢,或許能幫助建立更健康的溝通模式。
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過往傷痛的陰影
過去的感情經歷可能在他們心底留下難以磨滅的傷痕,導致他們害怕再次受到傷害。因此,他們可能藉由這種測試來驗證現在的伴侶是否值得信任。學習正視過去的傷痛,並嘗試給予現有關係更多的信任,是打破舊有模式的關鍵。
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渴望被關注與重視
有時,這種行為僅是單純地希望獲得伴侶更多的關注和重視,將冷戰或消失視為吸引對方注意的手段。若有此需求,嘗試用更積極、明確的方式來表達,例如直接告訴伴侶自己渴望更多陪伴和關心,會比被動的測試來得有效。
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溝通的困境
當人們不知道如何有效地表達自己的情感和需求時,這種極端的試探可能成為他們無奈的選擇。學習有效的溝通技巧,例如積極聆聽、坦誠表達感受、尋求共識,對於化解關係中的僵局至關重要。
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關係亮紅燈的警訊
有時候,這類行為也可能是伴侶關係本身已出現問題的徵兆。當一方不知如何解決時,便可能採取這種消極的態度。此時,坦誠地與伴侶溝通,找出問題根源並共同尋求解決方案,甚至尋求專業的婚姻諮詢,都是必要的步驟。
當「測試」成為常態:對社會與情感教育的啟示
如果這種「測試」行為在社會上普遍存在,這可能反映出幾個值得深思的問題:
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情感教育的缺失: 缺乏健康的感情教育,可能導致人們不懂得如何成熟地處理情感問題,進而採取這種帶有破壞性的方式來試探伴侶。
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現代社會的壓力: 快節奏的生活與高壓的環境,可能加劇人們內心的不安全感,更容易對感情產生懷疑。
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媒體文化的影響: 部分影視作品可能無意中美化了這類「測試」行為,讓年輕世代誤以為這是維護或驗證愛情的一種有效手段。
放眼國際:不同文化背景下的情感表達
這種「測試」行為並非單一文化現象,在其他國家亦可能存在。然而,不同文化背景下,人們表達情感和處理感情問題的方式確實有所差異:
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在某些較為直接和開放的文化中,人們傾向於坦率溝通,而非採取冷戰或假裝消失的方式。
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相對地,在一些較含蓄和內斂的文化中,人們可能更習慣透過間接的方式來表達自身的情感和需求。
理解並尊重不同文化下的情感表達差異,是建立更廣闊人際視野的重要一環。
結語:建立信任,從健康溝通開始
這項討論揭示了部分人在感情中透過「冷戰」或「假裝消失」來測試伴侶愛意的心態。這種行為根源可能在於缺乏安全感、過往的傷害、渴望關注,或是溝通上的困境。重要的是,我們應正視這些潛藏的問題,學習健康的溝通方式,努力建立互相信任的關係。同時,社會也應加強情感教育,引導人們樹立積極健康的愛情觀念,共同營造更真誠、更穩固的情感連結。
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