15個「你可以狂吃也不會胖」的完美食物 6點前吃飯是「大家都誤會的錯誤」!

1. 爆米花   如果你沒有加奶油和糖,那可以安心食用,一小杯大約31大卡。   2. 芹菜   芹菜的莖有95%是水分,因此有利於利尿,幫助減少多餘的體重以及排毒。 廣告1   3. 茄子   一份的茄子如果是用無油的方式進行烹烤的話只有24大卡,因此你可以沒有限制的享

March 25, 2017
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特稿

1. 爆米花

 
如果你沒有加奶油和糖,那可以安心食用,一小杯大約31大卡。

 

2. 芹菜

 
芹菜的莖有95%是水分,因此有利於利尿,幫助減少多餘的體重以及排毒。
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3. 茄子

 
一份的茄子如果是用無油的方式進行烹烤的話只有24大卡,因此你可以沒有限制的享受這道蔬菜。

 

4. 柳橙、葡萄柚和橘子

 
如果你想減肥,不推薦吃大量水果,但柑橘類水果是例外。柑橘類水果有豐富的纖維、類黃酮和維他命C,這些會使你有飽足感,並且有助於消化、肝臟及皮膚,讓你更健康。
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5. 甜瓜和西瓜

 
每一片約60-70大卡,可以每天吃一片,有助於排出體內多餘的水份並且有飽足感。
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6. 藻類

 
藻類例如海帶,有豐富的碘,有助於維持正常的甲狀腺功能、賀爾蒙維持正常以及防止體重增加。

 

7. 櫛瓜

 
一條櫛瓜約42大卡,可以提高腸道功能。

 

8. 小黃瓜

 
對於減肥的人來說,小黃瓜是不可或缺的蔬菜,可以預防腫脹,也可以使你變苗條並且身體不會受到傷害。

 

9. 甜菜根

 
甜菜根是錳的來源,可以幫助燃燒脂肪、讓肌肉結實和降低血糖,平均一份大約40大卡。

 

10. 蛋

 
你可以在任何時間吃蛋都不用擔心增加體重,另外水煮雞蛋當然比炒雞蛋來的要好。

 

11. 鳳梨

 
鳳梨是正在減肥的人的好朋友,有著蛋白酶可以分解脂肪,也有助於代謝蛋白質。

 

12. 蘋果和李子

 
一顆蘋果只有50大卡,也可以使你有飽足感,並且有助於消化。李子含有豐富的維他命C和鉀,有助於心臟及血管。

 

13. 沙拉

 
沙拉是葉酸的重要來源,一片生菜約3大卡。

 

14. 漿果類:醋栗、蔓越莓、草莓

 
醋栗和蔓越莓有豐富的維他命C,有助於利尿可以排出體內多餘的水分;草莓非常有營養,可以幫助消化和心血管系統。

 

15. 高麗菜、青花菜、花椰菜

 
這些蔬菜是你對抗體重的最佳盟友,一部分的高麗菜只有7大卡,不過也不應該只吃這些蔬菜,因為這些蔬菜的營養物質會與碘互相抗衡,可以每週簡單的攝取一些。
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16. 最後通常大家都說一定要6點前吃晚餐,才能保持苗條身材,不過真相是只要在睡覺前3-4個小時吃完晚飯,就沒問題囉!(當然也不要熬夜晚睡!)

來源:BrightSide

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