對於需要早睡早起的上班族來說，有時「早睡」這件事可行度真的很低，那一直處於睡眠不足的我們又該怎麼辦呢？一名神經科學家的解方竟是希望大家以後都該晚點去上班！
美國國家睡眠基金會 (National Sleep Foundation) 建議介於18-64歲之間的成人每晚應該要睡7-9個小時。牛津大學的神經科學家Paul Kelley說，只要睡少於這個時間就可能會「嚴重損壞」我們的生理機制！
Paul Kelley博士在英國科學祭演講時就特別解釋了為何在早上10點開始辦公才是健康的工作形態：「這是個嚴重的社會問題。員工們都應該從早上10點才開始辦公。人到了55歲才需要回到我們習慣的朝九晚五的行程。現在上班族通常都睡眠不足，就形成了一整個睡眠不足的社會。這對身體很傷是因為這會影響到身體的生心理與表現系統。」
在55歲以前，我們天生的生理節奏其實跟朝九晚五的時間是不合的。以年幼的小朋友來說，他們又對於比自然節奏還早的行程更是敏感。
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之前，Paul Kelley博士就有嘗試過與英國的國中合作過，把學生的上課時間從早上8點半改到早上10點。他發現，小孩子有了更多休息時間，平均成績拉高了19%。這個實驗結果，當然也適用於員工睡覺時間長短及工作成效之間的關係。根據博士說法，我們應該按照自然的睡覺循環去安排上班時間，而非反其道而行。
「你的肝與你的心臟有不同的運作模式，現在要求他們轉換行程，提早2-3小時開工。這簡直就是個國際問題啊！每個人都在為此受苦，但其實大家真的不該如此啊！」
Why Punching the Clock Is Bad – plum
「我們不能改變24小時的生理節奏。身體是無法學習在固定時間起床的。你的身體會隨著日光而調整，但你並不會明顯察覺到這件事，是因為你的身體是把訊息傳到下視丘而非視線直接所見啊！」
來源：Telegraph | DailyMail
也許以後你上班時間都一直打瞌睡時，就該跟老闆建議啦，以後大家一起「晚上班」！
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