家中「这1处」是猝死重灾区！心脏科医示警了

今年冬天最强冷气团即将来袭！心脏外科医师就示警，天气冷及温差容易为心血管带来负担，严重甚至可能导致猝死风险，他因此曝光几个保护心血管方法，期盼大众能安心度过冬季。

 

根据媒体《ETtoday新闻云》、《三立新闻网》的报导，振兴医院心脏外科主任庄义成指出，低温会让心脏负荷增加，提高心律不整的风险；气温骤降也会使人体血管收缩，导致血压上升，若是血压急速上升，就可能造成冠状动脉硬化斑块破裂，引发心肌梗塞。

因此年长者、有三高问题、生活习惯不良、抽菸喝酒、肥胖者等高危险族群，在低温来临时更要注意保暖。庄义成医师就分享6个减轻低温威胁的习惯：

起床慢慢开机：早上醒来应避免姿势变化过快，可先在被窝中躺着，轻轻活动四肢，再缓慢坐起，建议保持坐姿约30秒，有助稳定血压，避免头晕。下床后也应避免赤脚踩冰冷地板，确定站稳后才走动。

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起床后要暖身： 起床后可以先喝一杯温开水，提升体温、促进血液循环。晨间运动建议上午10点后或气温回升再进行，心血管疾病高危险族群可选择低强度运动，且须充分热身后再开始。

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保暖措施要到位：天冷时睡觉可在棉被外加一层毯子，增加保暖效果；睡前建议将隔天的衣物放置床边，起床后立刻穿上，减少冷空气对身体的刺激；外出建议采「多层次」穿法，方便适时增减衣物，戴围巾及毛帽可以保护耳朵、颈部等容易忽略的部位，戴口罩护口鼻也是好方法。

避免温差刺激：室内温度尽量维持在摄氏20到24度，夜间睡眠时不宜低于18度，可适度使用暖气，但因暖气可能会让室内空气干燥，造成身体不适，建议搭配加湿器维持室内溼度在40到60％。从室内移动到户外也建议先暖身，避免瞬间曝露在寒冷环境中。

规律作息与心理调节：充足的睡眠有助于增强免疫力及维持心血管健康，饮食应少油少盐，并避免暴饮暴食。天气寒冷也容易造成情绪低落，保持心情愉快也有益身心健康。

监测健康状况：定期量血压、血糖、胆固醇，有三高问题者务必遵医嘱服药。若逢低温又感冒，并出现胸闷或心悸等症状，应立即寻求医疗协助。

庄义成医师也点名「浴室」是冬季猝死经常发生的地点，提醒洗澡时千万不可使用冷水，也避免起床或进门后就洗热水澡，应让身体逐渐回暖后再盥洗，减少温差对人体造成的刺激。

冬天气温下降，明明各种保暖措施都做了，为何中风、心肌梗塞，甚至猝死的事件仍频频发生？有医师就示警，保暖最重要并非御寒，而是保命，尤其冬天是心梗和猝死的高峰期，「如何正确保暖」成了必备知识……【更多内容请到下方延伸阅读】