现在学还来得及！研究证实「会1件事」的人就是聪明、不易失智

年纪越长你是否开始出现忘东忘西、脑袋卡卡的老化现象？相信每个人都不希望步入老年失智的结局，现在有个方法或许能减少认知退化的风险，和延缓大脑老化的过程喔！

 

脸书粉专「生医前线观察员的阅读笔记」发文分享，期刊《Nature Aging》在日前发表了一项大型研究，分析27个欧洲国家超过8万名受试者，发现会说多种语言的人，大脑老化速度较慢，并能减少认知退化的风险，老化机率约为只会一种语言者的一半。

研究者控制了教育程度、财富、移民背景等多项干扰因素，并强化多语能力本身对维持认知活力的证据，结果进一步证实双语或多语能力能提升大脑对老化与损伤的抵抗力。据了解，人类大脑在40岁后每10年就会平均缩小约5%，但透过学习语言等心智刺激可以延缓这个过程。

不仅如此，研究显示会超过1种语言的人，大脑年龄往往比实际年龄更年轻，且会的语言越多，效益也更显著。因此专家鼓励不管是小孩还是老年人都能学习第二或更多语言，不妨是种简单就能促进大脑健康与降低失智风险的好方法。

卫福部国民健康署指出，摄取过多糖分除了会提高蛀牙风险，还可能增加肥胖和代谢症候群发生的机会，甚至恐因发高血压、高血脂、糖尿病、心血管问题等慢性疾病。为了避免摄取过量糖份，许多人会选择以「无糖饮料」或「代糖食品」替代，然而这类食物并没有想像中健康！【更多内容请到下方延伸阅读】