「1日常行为」侵蚀大脑！恐害忧郁、记忆力下降　很多人都会做

现代人人手一机，凡是食衣住行育乐已离不开这发光的小盒子，更是生活社交的必备工具，不少人就在无形间被制约，时不时都要拿出手机滑一下才安心，然而这样的习惯很可能会害惨自己。

胸腔暨重症专科医师黄轩在粉专发文表示，现代人越来越常见「数位强迫症」的情形，「本来只是看一下讯息，结果一滑就滑了两个小时？」然而大家在滑手机的同时，其实也在滑走你的专注、记忆与情绪稳定！事实上，大脑无法同时处理多工资讯，别以为一边滑手机一边工作、读书没什么，这种频繁切换的行为其实会让大脑处于长期疲劳状态。

黄轩医师就分享一则刊登于《Frontiers in Psychology》期刊的研究，内容指出，长期过度使用手机除了会增加眼睛负担，还会使大脑灰质体积出现萎缩现象，进而影响专注与控制冲动相关的前额叶皮质。另外，研究也发现青少年每日滑手机超过6小时，其忧郁症风险提高近2倍，目前已经有大量研究证明过度使用社群媒体与手机，与忧郁、焦虑、自尊心下降有密切相关。

「滑手机不是罪，但长期沉迷却是慢性自我伤害」，黄轩医师就建议每天给自己至少1小时的「无萤幕时段」，重启大脑自愈力，可以散步、阅读纸本书、或只是静静发呆也好，这些看似简单的动作，其实都能帮助前额叶重新获得掌控权。

有时候不清楚原理会造成错误迷思，如果错误观念涉及健康，很多人因此更加着急，但说不定了解专业分析后就能避免瞎操心。有些患者担心长期「把手机放在床头」会导致脑瘤，新北市土城医院副院长魏国珍先前在影片中分享脑部健康观念，澄清使用手机对身体的影响…..【更多内容请到下方延伸阅读】

示意图翻摄自Reader’s Digest。