「1日常行為」侵蝕大腦！恐害憂鬱、記憶力下降　很多人都會做

現代人人手一機，凡是食衣住行育樂已離不開這發光的小盒子，更是生活社交的必備工具，不少人就在無形間被制約，時不時都要拿出手機滑一下才安心，然而這樣的習慣很可能會害慘自己。

胸腔暨重症專科醫師黃軒在粉專發文表示，現代人越來越常見「數位強迫症」的情形，「本來只是看一下訊息，結果一滑就滑了兩個小時？」然而大家在滑手機的同時，其實也在滑走你的專注、記憶與情緒穩定！事實上，大腦無法同時處理多工資訊，別以為一邊滑手機一邊工作、讀書沒什麼，這種頻繁切換的行為其實會讓大腦處於長期疲勞狀態。

黃軒醫師就分享一則刊登於《Frontiers in Psychology》期刊的研究，內容指出，長期過度使用手機除了會增加眼睛負擔，還會使大腦灰質體積出現萎縮現象，進而影響專注與控制衝動相關的前額葉皮質。另外，研究也發現青少年每日滑手機超過6小時，其憂鬱症風險提高近2倍，目前已經有大量研究證明過度使用社群媒體與手機，與憂鬱、焦慮、自尊心下降有密切相關。

「滑手機不是罪，但長期沉迷卻是慢性自我傷害」，黃軒醫師就建議每天給自己至少1小時的「無螢幕時段」，重啟大腦自癒力，可以散步、閱讀紙本書、或只是靜靜發呆也好，這些看似簡單的動作，其實都能幫助前額葉重新獲得掌控權。

有時候不清楚原理會造成錯誤迷思，如果錯誤觀念涉及健康，很多人因此更加著急，但說不定了解專業分析後就能避免瞎操心。有些患者擔心長期「把手機放在床頭」會導致腦瘤，新北市土城醫院副院長魏國珍先前在影片中分享腦部健康觀念，澄清使用手機對身體的影響…..【更多內容請到下方延伸閱讀】

示意圖翻攝自Reader’s Digest。