常喝1飲品超傷腎!3病風險增高…醫呼籲改喝「它」

台灣根本是飲料王國,隨處可見手搖飲店,簡直比便利商店還多,業者每回推出富有創意的新品,都會吸引民眾排隊朝聖,但飲料喝多,不僅會導致肥胖、血糖上升,還恐賠上健康,尤其對「腎」的傷害最大。

May 3, 2023
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綜合報導
編譯
特稿

台灣根本是飲料王國,隨處可見手搖飲店,簡直比便利商店還多,業者每回推出富有創意的新品,都會吸引民眾排隊朝聖,但飲料喝多,不僅會導致肥胖、血糖上升,還恐賠上健康,尤其對「腎」的傷害最大。

示意圖,圖片來源/pexels

 

腎臟科醫師陳佑丞在臉書透露,據2021年台灣腎病年報統計,每年透析患者主診斷為糖尿病的比例,從2000年的34.4%,上升至2019年的47.9%,其中年輕族群 (2039歲) 有逐年變多的趨勢,可見糖尿病跟年輕人愛喝含糖飲料息息相關。

示意圖,圖片來源/pexels
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陳佑丞警告,含糖飲料對身體的影響有3大點。
1.
體重上升、肥胖:肥胖者血壓、血糖、血脂肪都會上升,間接影響到腎功能。
2.
糖尿病:糖尿病為台灣洗腎排名第1名的原因,約佔45%
3.
尿酸過高、痛風:果糖在代謝過程中會產生腺嘌呤,接著轉變成尿酸,導致痛風,而痛風性腎病變也是洗腎的原因之一。

示意圖,圖片來源/pexels

 

此外,陳佑丞補充,含糖飲料喝多也會造成脂肪肝,因為果糖主要在肝臟代謝,在代謝過程中,會轉換成三酸甘油脂,進而堆積在肝臟,造成脂肪肝,「喝含糖飲料與第二型糖尿病、心血管疾病及死亡率增加皆有顯著相關。」

示意圖,圖片來源/pexels
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至於民眾該喝什麼比較安全呢?陳佑丞也給出4大建議。
1.白開水:白開水永遠是最健康的飲品。
2.選擇減糖、減脂、低熱量飲品:如:無糖茶、無糖豆漿、低脂鮮奶、黑咖啡等。
3.
含有膳食纖維較佳:可延緩血糖上升。
4.
添加料選用低熱量的:舉例來說,仙草、愛玉、蜂蜜、奇亞籽等,避免高熱量的添加物,如:珍珠、粉圓、芋圓等。

 

不只腎,愛喝含糖飲料的話,對腸胃產生的負面影響,是你我都無法承擔的!藝人豬哥亮、賀一航、漫威英雄《黑豹》男主角查德維克博斯曼和余苑綺,都因大腸、直腸癌病逝,喚起外界對於該疾病的重視。在許多人的印象中,這無非與喜吃紅肉、體態肥胖、家族基因、有抽煙及酗酒習慣等有關,但家醫科醫師陳欣湄卻在《健康2.0》分享,自己有位病人,上述條件都沒有符合,卻還是罹患大腸癌。

示意圖,圖片來源/thesurgicalclinics

 

陳欣湄表示,這名40多歲、身材微胖的女病患,已經罹患大腸癌第4期,她很常問自己到底做錯什麼?明明很少吃紅肉、加工的肉製品,也不會抽煙、不會喝酒,問到最後才發現,原來女病患……【更多內容請見下方延伸閱讀】

圖片來源/YouTube
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參考資料:臉書
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