半夜惊醒恐是「这疾病征兆」!忧郁症、过度肥胖都有可能

你有睡覺睡一半,一直醒來的困擾嗎?據美國研究指出,35%的人在一周內,至少3次會半夜起床,原因究竟為何呢?

March 24, 2023
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綜合報導
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特稿

你有睡觉睡一半,一直醒来的困扰吗?据美国研究指出,35%的人在一周内,至少3次会半夜起床,原因究竟为何呢?

示意图,图片来源/pexels

 

重症医疗医师黄轩在脸书透露6大关键点,供民众参考,第1为「睡眠疾病」,也是最常见的原因,其中一个是「睡眠呼吸中止症候群」,人会逐渐呼吸急促和浅呼吸,不知不觉吸不到气,然后缺氧,必须醒来吸气、另个是「肢体不安症候群 (Restless Legs. SyndromeRLS) 」,夜间休息或睡觉时,会有「不自觉的腿部抽动」情形,长期下来影响睡眠,也恐引起忧郁症;第2为「过度肥胖」,尤其「BMI超过30」,睡觉时易导致呼吸道阻塞,所以半夜会惊醒,长期下来睡眠不足,肥胖也不易减下,不断地恶性循环;第3为「精神疾病」,比如:27%半夜醒来,可能是焦虑症发作、另外27%是忧郁症,且情绪不稳者也是。

示意图,图片来源/pexels
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黄轩继续说,第4为「身体疾病」,14%的人都是因胃食道逆流造成、11%的人可能是干癣或湿疹皮肤痒、也有16%恐是身体局部疼痛而半夜惊醒,有机率是慢性病患者;第5为「起床尿尿」,睡前喝太多水、太多含「酒精或咖啡因」的饮料,都会利尿,若老男人的摄护腺肿大或女人懐孕,也容易半夜起来尿尿;第6为「周边环境」,比如:房间太冷、太热、太亮,当然另一半打呼、小孩哭或宠物吵闹,也是原因之一。

示意图,图片来源/pexels

 

至于该如何改善?黄轩强调「很多疾病,是可以提早改善的」,最好一有状况,就去医院就诊,或是改变周遭环境,只是很多人不以为意,忽视「半夜一直起床,也许是种疾病的前兆」这点,而错过黄金诊治期,那就太可惜了!

翻摄自脸书 (黄轩医师) ,下同
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睡太少跟睡太久,其实都对身体不太好。根据《LADbible》报导,科学家对成年人维持脑部全力运作所需的最佳睡眠时数,有了新的见解

示意图,翻摄自《幕后之王》

 

英国国民保健署 (NHS) 建议,每晚睡眠时间为6至9小时之间,但美国华盛顿专家的研究指出,成年人不需要睡那么久,研究发现,睡眠时间「少于4.5小时」或「超过6.5小时」,认知能力下降的风险更高……【更多内容请见下方延伸阅读】

示意图,图片来源/pexels
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