什麼時間運動最長壽?研究顯示「這時間最健康」:男生、老年人更明顯

運動好處多,不僅能讓身體越來越健康,體態也能維持得越來愈好,是變美的不二法門。然而,究竟什麼時間運動,才能活得更長壽呢?

March 15, 2023
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特稿

運動好處多,不僅能讓身體越來越健康,體態也能維持得越來愈好,是變美的不二法門。然而,究竟什麼時間運動,才能活得更長壽呢?

示意圖,圖片來源/pexels
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根據《華盛頓郵報》 (The Washington Post) 報導,英國最新一項研究於今年2月發表於國際科學期刊Nature Communications,內容提到,受試者為該國生物銀行中92,139名男性、女性,每人都需佩戴活動追蹤器一周。研究人員會按照受試者四處走動的頻率和時間進行分組,檢視他們加入生物銀行後7年的死亡率,來比較運動模式及死亡率的關係。

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事後,研究人員發現,無論一天中什麼時間,經常從事中等或劇烈運動 (相當於快步走) 的男女,比很少運動的人壽命更長。有趣的是,研究人員驚見,相比習慣在上午11點前或下午5點後進行運動的人相比,集中在上午11點至下午5點之間運動,或將其分散在整天的人,因心髒病或其他原因 (癌症除外) 早死的可能性較小,「下午運動更長壽這點,尤其對男性、老年人更為明顯!」

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不過,研究人員強調,若目標是長壽,只要頻繁運動,就會對身體有好處,「任何時間、做什麼類型的運動,差異都是微不足道」,但想在訓練時多燃燒一點脂肪的話,中午之前鍛鍊好處會更多。

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參考資料:The Washington Post
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