【健康医疗网/记者王冠廷报导】农历春节将至,根据中央气象局气象预报资料显示,本周受到大陆冷气团影响,各地气温明显下降,国民健康署吴昭军署长提醒民众,外出采买年货同时,也要密切注意气温变化,当气温骤降或温差过大时,易引发血管收缩,对于三高的病人包括糖尿病、高血压、高血脂患者易造成血压突然升高,容易增加心脏病及中风的风险。
年节采买适逢天冷 运动暖身保健康
春节采买的行程也别忘了运用采买的机会,把每周要达到的150分钟中度身体活动融入日常生活,建议外出时,从头到脚(穿戴帽子、围巾、口罩、手套及袜子等),做好防寒保暖措施。若有早起运动习惯的民众,运动前应先暖身10至15分钟,充分热身后,再开始运动,强度与类型应身体状况量力而为,运动后赶快将保暖衣物穿好,并适度补充温开水,若是心血管疾病患者,应避开酷寒与早晚的高风险时段,如避免在大清早外出运动,建议可改在室内运动,并留意自身状况。
此外,在家遵守722原则量测血压、血糖,规律服药,勿擅自停药,若突然出现胸闷痛、呼吸困难、冒冷汗等心肌梗塞症状,或发生「脸歪、手垂、说话不清楚」等中风征兆,应即拨打119尽速送医,并记录发生的时间,避免错失黄金治疗期而造成终身的遗憾!
天冷办年货 小心嘴馋买太多
春节将至,民众习惯以香肠、乌鱼子、蜜饯、糖果、糕点、肉干等加工类食品作为年货必买食材及零嘴,尤其天气冷,饥饿与嘴馋的感觉更为强烈,无形之中,就采买过多零食,但这些食物所带来的热量及钠含量更是让人避之唯恐不及,易造成身体的负担,尤其心血管疾病患者更要注意,应采取「少油、少盐、少糖及高纤」饮食原则,并以天然食物为主,避免摄取过多盐分、糖分、油脂含量较高的加工食品,造成年后体重的增加或腰围变粗的现象。
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