忘记刚刚的事、失去判断力、个性改变　预防失智靠五招健脑

【健康医疗网／记者张慈恩报导】经常听到长辈或病人询问：忘东忘西、记忆力好像变差，我是不是得了失智症？根据台湾失智症协会的资料显示，65岁以上的老人约每13人即有1位失智者，80岁以上的老人约每5人即有1位失智者，推估未来20年失智人口将持续攀升。

以台湾为例，失智人口数平均每天将增加近48人，等于每30分钟便增加1位。随着全球老年人口不断增加，失智人口也逐年攀升，迄今医学上仍没有治愈的妙方，如何预防失智症上身，是你我都需要了解的议题。

什么是失智症？　是疾病非正常老化

简单来说，失智症是一种疾病现象而不是正常的老化，高雄市立联合医院职能治疗师杨紫吟表示，很多人都以为人老了就会这样，因而忽略就医的重要性，但事实上长辈可能已经生病，且应该要接受更进一步的治疗。

失智症是一种渐进式功能退化症状的名词，可能出现明显的记忆力衰退、智力减退、思考障碍、社交及情绪功能障碍以及异常行为。杨紫吟分享，通常初期会遗忘刚刚发生的事情，对处理日常生活作息及过去熟悉的工作产生困难。

病人还可能出现个性及行为的改变、失去判断力、说话时找不到合适的字眼来表达、思考障碍或是对于一些指示无法遵从等。

失智症三大类　阿兹海默症为其中一种

失智症有很多不同的导因，大致可分为三类：退化性失智症、血管性失智症和其他因素造成的失智症，有时病人也会同时存在两种或以上的病因（混合性）。杨紫吟说明，常见的退化性失智症有阿兹海默症、额颞叶型失智症等；血管性失智症则是因为脑中风或慢性脑血管病变，造成脑部血液循环不良、脑细胞死亡导致智力减退。

失智症五大核心症状

(1)记忆障碍：失智症病人即使透过相关回忆的提醒，仍然无法想起忘记的部分。

(2)定向力障碍：定向力指的是对时间（年、月、日、时）、地点（自己身在何处）、人物（人际关系）的认知能力。可能无法辨别上午、下午、季节，出现迷路、无法判断自己与周遭亲人的亲属关系。

(3)理解力障碍：思考速度变慢、无法同时处理两个以上的讯息等。

(4)执行能力障碍：无法拟定计画并依照计画进行。

(5)情感变化：无法预测他人的反应以及展现出不适切的情感表现。

预防失智、储存脑本　靠五招脑力运动

迈入老年以后，除了银行需要储存退休金，也需要储存脑本，国健署建议多动脑可以预防失智。高雄市立联合医院整理出以下增进脑力的活动，建议民众平日多加练习，以降低罹患失智症风险。

(1)简单的自我训练，如阅读书籍、抄写文章、背歌词、写日记、简单的数学运算练习等等。平日动会想偷懒，脑力运动也是如此，因此可以安排固定的练习时间，养成健脑的生活习惯。

(2)多用脑，将记忆训练融入生活，如少用计算机，像餐饮、购物消费可试着用心算算出大略金额，或是先在脑中规划好要去采买的物品，背下来后再前往采购。

(3)参加课程，学习新事物。可寻找居住社区周边的资源，如社区据点、乐龄中心、银发族课程等，除了动态的有氧运动、肌力训练课程，也有静态的书法、手工艺、智慧型手机操作等相关课程。正所谓活到老学到老，既可以预防失智，更可以探索学习兴趣、丰富生活。

(4)桌游活动，如打麻将、下象棋、玩扑克牌、拉密等等。桌游既可以提升长者的专注力、反应力、记忆力，在与伙伴的互动当中，也能增加社交互动能力以及沟通能力，兼具娱乐效果与促进身心愉快的优点，好处多多！

(5)参与绘画、园艺、烹饪活动，动脑也动手，是良好的认知活动，完成作品后也能获得成就感并陶冶身心。

人人皆生而平等，有一天我们会迈入老年，随着年纪的增长，罹患失智症的风险就会提升，杨紫吟提醒，想要健康的老化，现在就要开始动脑存脑力，有效远离失智症。

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