阿嬷喜欢荔枝「吃完竟昏迷」！营养师揭3行为别做

要说最能代表夏天的水果，茘枝肯定榜上有名，但它却也存在着风险，不得不防！

营养师高敏敏在脸书指出，有位老奶奶每天吃一串荔枝，结果血糖飙高、昏迷送医，建议一次吃5至6颗、一天吃1至2次即可。

高敏敏提醒，吃荔枝还有「#3不」，首先是「不要空腹吃荔枝」，它是高GI食物，空腹食用会刺激胰岛素分泌过多，让血中的葡萄糖含量大量下降，血糖控制不佳者，容易出现低血糖、没力、冒冷汗等状况；第2为「不要一次吃过量的荔枝」，尤其糖尿病、高血脂、控制糖份的人，更要注意份量，避免血糖波动、血脂肪飙高，最好一次5至6颗即可；第3是「不要吃没熟的荔枝」，容易影响糖值新生、抑制葡萄糖代谢路径，导致血糖异常。

然而，高敏敏话锋一转，强调正确吃荔枝的话，还是可以很健康的，因为它有4大优点，包括保护细胞、修复组织；一次5至6颗、控制糖份享健康；提升新陈代谢力、有机酸丰富，甚至能舒缓紧张焦虑。

现在来破解一则大家常有的迷思！为了身体着想，不少人每天都一定会摄取蔬菜、水果，就算要喝手摇饮，也习惯点水果茶，总觉得「这样比较健康」，但事实果真如此吗？你有没有想过，它的热量其实相当高？

营养师高敏敏近日在脸书，分享随身瓶960毫升、大杯700毫升正常甜、正常冰计算的手摇饮热量图鉴，让大家了解平常爱喝的饮料，到底含糖量有多少。从图片来看，以大杯来说，水果茶系列热量最高的是苹果果粒茶、有344大卡……【更多内容请见下方延伸阅读】

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