「不生气」很难做到?问对自己「4个关键问题」秒变EQ达人

你身邊有沒有很愛生氣的朋友,各種大事小事,他都會忍不住爆發情緒,漸漸地把愛生氣變成習慣。但你知道嗎?我們只需要靠幾個步驟就能讓自己不生氣,不要質疑這些步驟有沒有效,先問問自己能不能做到吧!

December 30, 2020
選擇語言:
TEEPR原創
採訪報導
綜合報導
編譯
特稿

你身边有没有很爱生气的朋友,各种大事小事,他都会忍不住爆发情绪,渐渐地把爱生气变成习惯。但你知道吗?我们只需要靠几个步骤就能让自己不生气,不要质疑这些步骤有没有效,先问问自己能不能做到吧!

 

第一件要做的事情就是冷静和停止,当你发现自己忍不住要爆发时,先用洪荒之力压制要发飙的行为,除了深呼吸之外,什么都不要说,什么都不要做。

 

第二,当你冷静以后,可以问自己4个问题:我为了什么事情生气?这件事情真的那么严重吗?它值得我生气吗?如果我爆发之后会导致什么样的后果?当你问自己这些问题的时候,你的情绪已经在慢慢降低,这样也同时阻止你突然爆发的冲动。

 

第三,当你问了这些问题,却还是觉得很生气,这时候你可以转移注意力,例如当你跟同事因为工作上的事情争吵,你可以从两人对立的想法中找出可以互相容纳的观点,当你跟伴侣因为生活中的小事吵架时,可以想想对方的好,又或者是他曾经做了哪些让你开心的事。

 

第四,调整回应的方式。当你生气的时候会用言语或是行动来表达情绪,但如果你都做了刚刚说的三个步骤,你或许不会像刚开始那样生气,这时候你要做的就是调整自己回应对方的方式,你可以不笑,但不要把愤怒的表情挂在脸上,可以表达自己的不满,但要调整语气和说话的方式。

 

如果你都做到以上4点,那恭喜你开始迈入不再生气的人生。在这里我也想要大家反思一下,在你觉得生气的时候,去想一想,你真的在为当下发生的这件事或是这个人生气吗?还是你无意中把对方过去的错误累积到现在,又或是,你觉得自己的面子和自尊被挑战了?如果你还找不到答案,那就来听听《就Jon萝》吧:

 

TEEPR小古月:想不生气真的很难,但学会冷静这件事真的很重要,如果一个不小心说出伤人的话就很难挽回了。

延伸阅读:
5个特征检视你是否「情商高」 拥有「被讨厌的勇气」才是王道
别被「小确幸」害了你!5个习惯证明你在「一步步毁掉人生」
7个「30岁前必须搞懂」的道理 还去「聚会、开趴」你就惨了

 

另外来看看《就Jon萝》的影片,喜欢的话要记得订阅和分享喔!

 
參考資料:就Jon蘿
著作權聲明:非法抄襲網站請注意,本站所有內容皆由自家 編輯撰寫,並非如非法內容農場複製貼上。本網站之文字敘述、圖片、影像視聽及其他資訊等,非經授權,不得轉載。如侵權將立刻請臉書封鎖專頁。微改標題、圖片、前段,仍然抓得到!
加入粉絲團! 「不生气」很难做到?问对自己「4个关键问题」秒变EQ达人留言按此 好友人數分享! 好友人數加入好友

讀者留言