想重振雄風「醫推爆1神菜」　70%男吃對「體力都改善」

男人老了，體力下降是正常的，這時就會衍生出許多困擾。泌尿科醫師蘇信豪在臉書發文表示，自己常被問到「蘇醫師，想要重振雄風，到底要吃什麼？」其實答案可能就在大家日常的餐盤裡。

蘇信豪指出，水蓮是健康的蔬菜，不僅富含膳食纖維，更含有對男性至關重要的微量元素——「鋅 ((Zinc) 」，這在泌尿科醫師眼中，就像是身體的「發電機燃料」，有以下幾種優點：

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​1.提升生殖機能—鋅是合成睪固酮 (男性賀爾蒙) 的重要原料。

2.​精液品質升級— 根據研究，補充足夠的鋅能增加精子的活力與數量。

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3.免疫與修復— 幫助傷口癒合、提升免疫力，對手術後的恢復非常有幫助。​

蘇信豪直言，研究顯示，對於鋅攝取不足而導致性功能障礙的患者，補充後約有60至70%的比例能感受到體力與性慾的改善，合理補充鋅，可使精子活動力平均提升約15至20%，成年男性建議每日攝取15毫克 (女性12毫克) 。

不過，蘇信豪建議，雖然「補鋅」好處多，但並非越多越好，長期過量補充 (每日超過40毫克) 可能會影響鐵與銅的吸收，甚至引發腸胃不適，建議透過天然食物如水蓮、牡蠣、南瓜子來攝取最健康。