搭機「1動作」恐致血栓！專家教解救方法

長途飛行時， 若不是選擇商務艙，實在很痛苦，必須一直換姿勢，或者站起來走走，不然腰真的會斷掉！許多人一坐下就習慣翹腳，要注意了，專家提醒，這個看似自然的動作，隱藏嚴重的健康風險。對此，英國「AXA Health」的物理治療師湯林森 (Bethany Tomlinson) 警告，該行為會阻礙血液循環，大幅提升「深層靜脈栓塞 (DVT) 」的發生機率。

根據《每日郵報》報導，研究顯示，英國超過10%的成年人有關節問題，而長時間久坐不動，往往會使這些疼痛情況加劇。針對以上，湯林森指出，飛機上的狹小空間容易讓乘客保持不良姿勢，特別是翹腳動作，會讓血液流通受阻，增加血栓與關節不適風險，可以利用前方座位下方的腳踏板，讓雙腿保持微微抬高，同時一定要放鬆肩膀，並靠在椅背上支撐背部，以維持較佳坐姿。

湯林森提醒，搭機可視為一場「關節的耐力考驗」，所以每趟航程都要以長途飛行的標準來準備，「懂得如何擺姿勢，並在坐著時進行小幅度運動非常重要。」她建議，乘客應每隔1至2小時，必須活動身體，比如：伸展頸部、轉動肩膀、抱膝等，來促進血液循環並降低血栓風險；站立時，可嘗試在雙腳之間轉換重心，讓膝蓋微微彎曲並做輕度伸展，避免下肢承受過大壓力，同時緩解長時間飛行帶來的關節不適。

最後，湯林森提醒，夏季旅遊旺季即將到來，長途飛行的人數增加，若能掌握正確的坐姿與活動方式，就能大幅降低深層靜脈栓塞與關節疼痛風險，讓旅程更加輕鬆健康。

在飛機上，民眾也最好無時無刻繫好安全帶！以下要分享一個不幸的消息，就是隨著全球暖化的加劇，往後的亂流機率會大大提高！

根據《CNN》報導，近期多起飛行亂流事故引發各界關注，7月30日美國達美航空 (Delta Airlines) DL56 班機自鹽湖城飛往阿姆斯特丹途中，遭遇突發強烈亂流，部分沒繫安全帶的乘客，被拋飛撞上天花板，場面宛如災難片，飛機緊急轉降明尼阿波利斯機場，造成至少25人送醫，其中包括頭部與脊椎傷害患者……【更多內容請見下方延伸閱讀】