戒掉2食物！40歲男「養成1習慣」減掉16公斤　血糖也變穩定

若不幸得了糖尿病，究竟該怎麼做，才能讓身體狀況好轉呢？新陳代謝內分泌專科醫師李晨瑜就在臉書分享一起經典案例。貼文曝光後，掀起熱議。

李晨瑜表示，自己有位40多歲的周姓男病患，一直在固定追蹤糖尿病，所以建議他減重，也衛教如何飲食，但對方始終無法改變，誰知今年年初回診時，發現周男體重少了快10公斤，內心很好奇，於是詢問原因。

李晨瑜回憶，周男坦言「現在幾乎不再吃水煎包、水餃，這些他以前愛吃的食物，盡量遵循糖尿病飲食」，但沒有特別運動，就是規定自己「每天至少走一萬步」，下班後會從公司走回家，公司在三重、家在台北，需要走一個小時。

李晨瑜透露，周男到目前為止，總共減了16公斤，糖化血色素和胰島素阻抗都有大幅度的改善，但每天走一小時回家，實在太狂，建議一般人可以從飯後散步10至20分鐘開始，可以讓飯後血糖平穩，也能增加胰島素的敏感度。

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